برای بهبود عملکرد ورزشی و تسریع ریکاوری، درک اصول تغذیه ورزشی و نحوه بهره‌برداری آن در زمان‌های مختلف تمرین مهم است. قبل از آغاز به تمرین، مطمئن شوید که بدن شما با آهار کافی پاسخگو شده تا ظرفی�